 健康食品・ダイエット食品・サプリメント
サプリメント
サプリメントは栄養補助食品、保健用機能食品などとも呼ばれます。
ヒトは栄養分を吸収分解し身体に必要な栄養素を蓄える機能をもちますが、それでも元々ヒトが生成できない栄養素があり、更に現代人の生活では土壌汚染や土壌の栄養分低下などにより栄養価の低下した食材も多くなっているのが現状。
だからこそ必要な栄養分を補う栄養補助食品いわゆるサプリメントが注目されています。
基礎代謝と新陳代謝
新陳代謝は、ヒトが生活したり、運動したり、活動している時の代謝で基礎代謝が上がっていれば適度な運動により新陳代謝も向上します。
基礎代謝は身体を休めている時、特に睡眠時などの身体が活動していない時の代謝です。
基礎代謝が落ちていると新陳代謝も上がりにくくなってしまいますので体調を整える為には基礎代謝を上げてあげる必要があります。
代謝
基礎代謝も新陳代謝も身体全ての代謝を司る機能ですから、お肌特に角質の代謝も促進され健やかな肌を形成します。
また、内臓も全て機能不全とならないよう代謝アップが健康の秘訣。
筋力アップにも軟骨の形成にも基礎代謝と新陳代謝、そして休養が重要。
鍛えたら休む、そしてまた鍛えて身体を休める。どちらか一方では意味がありません。この繰り返しがポイントです。
必要な角質と不要な角栓
角質というと不要なものと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、角質はお肌を保護する為に必要なものです。
不要な角質というのは、女性の場合は化粧残りなど、男性においても洗顔不良などによって毛穴の角栓としてこびりついて残ってしまう古い角質。
本来代謝が良ければ、はがれて新たな角質に生まれ変わり、その新しい潤いある角質がお肌を外気から守るものなのですが、毛穴が詰まり古い角質が残ってしまうんですね。
健康的な美肌には代謝アップはもちろん洗顔・クレンジングと基礎化粧・スキンケアも重要。
お水は代謝アップ・お肌の潤いにも♪
お水は1日1.5〜2リットル飲むと代謝が向上するといわれています。
もちろん一気に飲む必要はありません。
だからといって飲み過ぎも禁物。
お茶やコーヒーやジュースとは別に、できれば常温で純粋なお水を。
水分補給、お水を飲む事は、お肌の潤いももたらしてくれますし、お通じの改善にもつながります。
1.5リットルって聞くと「え！？そんなに！？」と思うかもしれませんが、朝起きたら1杯、3度のお食事ごとに1杯、1杯250ccとしてもそれだけで1リットルですから続けられそうですね。
運動は気張る必要はありません
最初に気合いを入れすぎて頑張ろうと気張れば気張るほど、運動しなくちゃという強迫観念に捉われたり、無理してやっている感が漂い逆効果となり続きません。
1日30分ウォーキングしよう、日課になってきたらちょっぴり早歩きしようといった程度でも身体が元気に、体調が良くなっていることを実感できるはず。
もちろん「1日30分ウォーキングできるように5分から始めてみよう」でもいいんです。
「続けられること」が何より大切です。
ひざを痛めている場合には、無理をせず、椅子に腰かけて膝を曲げ伸ばしするのもいいですね。
もちろんこれも無理をせず軽くですよ。
脂肪燃焼効率
脂肪の燃焼効率は基礎代謝、新陳代謝が向上すると自ずと向上します。
脂肪の燃焼効率が下がっているのにダイエットをしても効果があるどころかリバウンドを含む逆効果に。
ローカロリー食品
身体が脂肪を吸収してしまいやすいと思われる場合には、脂分、塩分、糖分控えめな低カロリー・ローカロリー食を心がけましょう。
五穀米や十穀米など穀物も低カロリー食として自然食、ロハス、スローライフといった言葉と共に人気があります。
ふくよかな方を好む方もいますし、無理に痩せる必要はないですし、それでもダイエットをという事なら、基礎代謝、新陳代謝を上げて健康的なダイエットを心がけましょう♪
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